Υπηρεσιες
Διατροφική συμβουλευτική
Ανάλυση σύστασης σώματος
Ρύθμιση βάρους
Παιδική διατροφή
Αθλητική διατροφή
Διατροφή για νοσήματα
Διατροφή για ηλικιωμένους
Διατροφή για κύηση θηλασμό
Εξ αποστάσεως διατροφική παρακολούθηση
Εξ αποστάσεως διατροφική παρακολούθηση
Εξ αποστάσεως διατροφική παρακολούθηση
Διατροφή για παθήσεις-νοσήματα
-
Νοσήματα του μεταβολισμού
-
Νοσήματα του πεπτικού
-
Αυτοάνοσα
-
Αναπνευστικά νοσήματα
-
Αιματολογικά νοσήματα
-
Καρκίνος
Διατροφική συμβουλευτική
Η διατροφική συμβουλευτική αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα των συνεδριών για οποιονδήποτε βρίσκεται σε πρόγραμμα διατροφής και παρακολουθείται τακτικά. Μπορεί όμως να αποτελέσει κι αυτόνομη διαδικασία.
Συμβουλές
Παρέχονται διατροφικές συμβουλές, προφορικά ή γραπτώς, σχετικά με το πώς θα μπορέσετε να διαχειριστείτε το βάρος σας, πώς θα βελτιώσετε τους δείκτες υγείας σας αλλά και με το πώς θα αλλάξετε την ψυχική σας διάθεση προς το καλύτερο, μέσω της διατροφής.
Εκπαίδευση
Στα πλαίσια των συνεδριών για τη διαχείριση βάρους, η διατροφική εκπαίδευση είναι αναπόσπαστο μέρος της παρέμβασης. Μαθαίνουμε για τους συνδυασμούς τροφών, το μέγεθος της μερίδας φαγητού που σαν αναλογεί, πώς τρεφόμαστε όταν βρισκόμαστε εκτός σπιτιού, πώς διακρίνουμε την ψυχολογική πείνα και το πώς διαχειριζόμαστε το συναισθηματικό φαγητό.
Οδηγίες
Ακόμα δίνονται οδηγίες σχετικά με το πώς θα επιλέγουμε τα πιο θρεπτικά τρόφιμα της αγοράς αλλά και πώς θα τα συντηρήσουμε στο σπίτι. Φυσικά πολλές είναι οι συμβουλές που αφορούν στη μαγειρική-ζαχαροπλαστική, έτσι ώστε να ενσωματώσετε νέες γεύσεις στην καθημερινή διατροφή.
Σχεδιασμός
Επίσης δίνονται κατευθύνσεις σχετικά με το σχεδιασμό του εβδομαδιαίου διαιτολογίου, είτε σε ατομικό είτε σε οικογενειακό επίπεδο, με οικονομικές επιλογές φιλικές προς το περιβάλλον.
Ανάλυση σύσταση σώματος
Είναι ουσιαστικά η λιπομέτρηση.
Με τον επαγγελματικό ζυγό-λιπομετρητή της tanita μετράμε το λίπος του σώματος αλλά κι άλλες χρήσιμες παραμέτρους όπως είναι η μυϊκη μάζα, το νερό σώματος, ο δείκτης μάζας σώματος, η μεταβολική ηλικία κα.
Η ανάλυση σύστασης σώματος είναι απαραίτητη για όλους, ακόμα και για εκείνους που έχουν φυσιολογικό βάρος. Όταν το λίπος είναι μικρότερο ή μεγαλύτερο από τα φυσιολογικά όρια υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για την υγεία και συστήνεται να γίνει διατροφική παρέμβαση.
Aυξημένο λίπος σώματος
Το αυξημένο λίπος σώματος σχετίζεται με πολύ αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη, υψηλή πίεση αίματος, έμφραγμα του μυοκαρδίου (ειδικά το σπλαχνικό λίπος), εγκεφαλικό επεισόδιο, λιπώδες ήπαρ, υπνική άπνοια, οστεοαρθρίτιδα, ασθένειες των νεφρών, ενώ επιδεινώνει αναπνευστικές και ρευματολογικές παθήσεις. Μελέτες δείχνουν ότι το αυξημένο λίπος μπορεί να αυξήσει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου
Mειωμένο λίπος σώματος
Το μειωμένο λίπος σώματος μπορεί να προκαλέσει μειωμένη οστική πυκνότητα, υπολειτουργία του ανοσοποιητικού, καρδιακές αρρυθμίες, υπογονιμότητα κι αμηνόρροια στις γυναίκες, μυϊκη αδυναμία, κακή κατάσταση δέρματος, μειωμένη πνευματική διαύγεια κ.α.
Επιπλέον μετρήσεις
Με το ψηφιακό αναστημόμετρο μετράμε το ακριβές ύψος του ατόμου για να υπολογίσουμε τις ενεργειακές του ανάγκες. Επιπλέον με μια μεζούρα μετράμε την περιφέρεια μέσης, ισχίων και του καρπού, λαμβάνοντας πληροφορίες για την κατανομή του λίπους αλλά και το μέγεθος του σκελετού.
Ρυθμιση βάρους
Η διατροφική παρέμβαση είναι, μαζί με την άσκηση, τα δύο βασικά χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής από τα οποία εξαρτάται το σωματικό μας βάρος.
Είτε χρειάζεται κανείς να αυξήσει το βάρος του, είτε να το μειώσει, είτε να το διατηρήσει στα ίδια επίπεδα, ένα πρόγραμμα διατροφής είναι πάντοτε χρήσιμο όσο κι απαραίτητο.
Αφού ληφθεί σύντομο ιατρικό ιστορικό κι αναλυτικό διατροφικό ιστορικό, πραγματοποιούνται οι αναγκαίες μετρήσεις και σχεδιάζεται εξατομικευμένο πρόγραμμα. Εάν για κάποιον το να ακολουθεί ένα πρόγραμμα φαίνεται δύσκολο, τότε μένουμε στην υποστήριξη με συμβουλές, καθοδήγηση και παροχή συγκεκριμένων κατευθύνσεων.
Απώλεια βάρους
Το πρόγραμμα διατροφής είναι ήπιο, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να είναι σταδιακή. Βασίζεται στην παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή, πάντοτε λαμβάνοντας υπ όψιν τις προτιμήσεις αλλά και τον τρόπο ζωής του διαιτώμενου. Τελικός στόχος είναι η απώλεια λίπους με ταυτόχρονη διατήρηση της μυϊκής μάζας και χωρίς να επηρεαστεί αρνητικά η υγεία του ατόμου.
Αύξηση ή διατήρηση βάρους
Ακολουθείται αντίστοιχη διαδικασία με αυτή για την απώλεια βάρους. Όλα τα προγράμματα περιλαμβάνουν (εφ όσον το επιθυμεί ο διαιτώμενος) συνταγές μαγειρικής-ζαχαροπλαστικής, τις οποίες έχει επιμεληθεί η διαιτολόγος κι έχουν βασικό στόχο να προσθέσουν γεύση και ποικιλία στα καθημερινά γεύματα.
Παιδική διατροφή
Σε αυτή την ηλικία μπαίνουν οι βάσεις της υγιεινής διατροφής.
Η ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει την ομαλή ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών και καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά.
Γι αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο να διδαχθούν τα παιδιά τις βασικές διατροφικές αρχές: τη σημασία των ομάδων τροφίμων, την ανάγκη για ποικιλία γεύσεων, την κατανομή των γευμάτων μέσα στην ημέρα κλπ
Όλα αυτά μεταφέρονται στο παιδί με τρόπο ώστε να μπορέσει να τα αφομοιώσει-χρησιμοποιούνται γι αυτό διάφορες μέθοδοι ανάλογα την ηλικία και η μάθηση γίνεται μια ευχάριστη διαδικασία για τους μικρούς μαθητές. Αντίστοιχη διαδικασία ακολουθείται και για παιδιά που βρίσκονται στην εφηβεία.
Παιδική παχυσαρκία
Το υπερβολικό βάρος με τη μορφή λίπους παίρνει ανησυχητικές διαστάσεις στη χώρα μας κι οδηγεί σε πλήθος προβλημάτων, σωματικών και ψυχικών, που αν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως, μπορεί να είναι μη αναστρέψιμα. Αρχικά γίνονται οι απαραίτητες μετρήσεις κι αξιολογείται ο βαθμός παχυσαρκίας. Έπειτα καθορίζονται οι θεραπευτικοί στόχοι που είναι ανάλογοι του βάρους, της ηλικίας και των επιπλοκών που τυχόν έχει προκαλέσει η παχυσαρκία. Γενικά, όσο μικρότερο είναι το παιδί κι όσο σοβαρότερη η παχυσαρκία τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη για παρέμβαση. Σε κάθε περίπτωση εάν το υπερβολικό βάρος έχει προκαλέσει προβλήματα υγείας, η ένταξη σε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αναγκαία έως κι επείγουσα. Σε κάποιες περιπτώσεις συστήνεται το παιδί να διατηρήσει το βάρος του ενώ σε κάποιες άλλες είναι αναγκαία η απώλεια βάρους, η οποία θα πρέπει να είναι πολύ ήπια (1-2 κιλά το μήνα).
Τονίζεται ότι για να έχει επιτυχία η οποιαδήποτε διατροφική παρέμβαση στα παιδιά είναι απολύτως αναγκαία η συμμετοχή των γονέων κι επιθυμητή η συνδρομή των υπόλοιπων μελών που έρχονται σε επαφή και φροντίζουν το παιδί.
Αθλητική διατροφή
Η διατροφή για έναν αθλητή είναι τόσο σημαντική όσο και η προπόνηση. Ένας ερασιτέχνης ασκούμενος όσο κι ένας επαγγελματίας αθλητής εάν έχει υψηλούς στόχους κι επιθυμεί να επιτύχει τη μέγιστη δυνατή αθλητική απόδοση οφείλει να συνδυάζει και τα 2: την κατάλληλη διατροφή και τη σωστή καθοδήγηση στον τομέα της προπονητικής.
Η αθλητική διατροφή είναι απόλυτα εξειδικευμένη και διαφορετική για κάθε αθλητή. Εξαρτάται από πλήθος παραγόντων, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι : το είδος του αθλήματος, η ένταση και η διάρκεια της άσκησης, η φυσική του κατάσταση, τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά του (ύψος, βάρος, ηλικία, φύλο, ποσοστό σωματικού λίπους), η φύση του αγωνίσματος (ατομικό ή ομαδικό) και φυσικά η συνολική κατάσταση υγείας του.
Διαμορφώνονται προγράμματα και παρέχονται αντίστοιχες διατροφικές συμβουλές για κάθε ανάγκη του αθλητή Παραδείγματα
- Διατροφή κατά τις διάφορες φάσεις (προαγωνιστική, αγωνιστική, φάση αποκατάστασης)
- Διαχείριση βάρους (αύξηση ή μείωση)
- Αύξηση μυϊκής μάζας
- Μείωση λιπώδους ιστού (γράμμωση)
- Αποκατάσταση διατροφικών ελλείψεων (πχ αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου)
Διατροφή για παθήσεις - νοσήματα
Είναι τα νοσήματα για τη διαχείριση των οποίων η διατροφή έχει τον πρώτο λόγο. Τέτοιες παθολογικές καταστάσεις είναι η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, το λιπώδες ήπαρ, το μεταβολικό σύνδρομο.
Ειδικά για το διαβήτη η διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη ακόμα κι αν ο πάσχων λαμβάνει φάρμακα. Χωρίς τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων και τις ποσότητες των γευμάτων, μελέτες δείχνουν ότι το ζάχαρο δε μπορεί να ρυθμιστεί εύκολα.
Όσον αφορά στο λίπος στο ήπαρ, δεν υπάρχει σήμερα αποτελεσματική φαρμακευτική αγωγή, οπότε η διατροφή προτείνεται ως ο βασικός τρόπος αντιμετώπισης της νόσου.
Τέλος, οι στοχευμένες διατροφικές συστάσεις μπορούν να έχουν πολύ θετικά (έως κι εντυπωσιακά) αποτελέσματα στην μείωση των τριγλυκεριδίων, της χοληστερίνης και της πίεσης του αίματος.
Με δεδομένο το γεγονός ότι η τροφή εισέρχεται, διασπάται κι απορροφάται στον οργανισμό μέσω του πεπτικού συστήματος, οι παθήσεις που αφορούν αυτά τα όργανα εξαρτώνται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τη διατροφικές συνήθειες.
Η διατροφή επιδρά καταλυτικά κι έχει πρωτεύοντα ρόλο σε νοσήματα του οισοφάγου, του στομάχου, του λεπτού και του παχέος εντέρου αλλά και του ήπατος, παγκρέατος.
Έτσι σε παθολογικές καταστάσεις όπως είναι το ευερέθιστο έντερο, η παλινδρόμηση, η δυσπεψία, η δυσκοιλιότητα, η κοιλιοκάκη, η νόσος Crohn και η ελκώδης κολίτιδα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μπορεί να προσφέρει έως και πλήρη αναστροφή των συμπτωμάτων.
Σε αυτού του τύπου τα νοσήματα η διατροφή έχει συμπληρωματικό ρόλο. Κάποια διατροφικά συστατικά έχει βρεθεί ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και της νόσου Alzheimer είτε να επιβραδύνουν την εξέλιξη τους. Παρομοίως και για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, φαίνεται ότι κάποιοι διατροφικοί παράγοντες συμβάλλουν θετικά στην πορεία της νόσου, ενώ κάποιοι άλλοι την επηρεάζουν αρνητικά.
Είναι τα νοσήματα τα οποία επηρεάζουν διάφορα συστήματα του οργανισμού και προκαλούν αρκετές επιπλοκές. Στα αυτοάνοσα νοσήματα ανήκουν ο υποθυρεοειδισμός, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο συστηματικός λύκος, η ψωριασική αρθρίτιδα, η σκληροδερμία κ.α.
Γι αυτά τα νοσήματα η διατροφή σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση του πόνου, αίσθημα ευεξίας, επιβράδυνση στην εξέλιξη της νόσου και γενικά μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Για ασθένειες όπως είναι το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η πνευμονική ίνωση και η υπνική άπνοια έχει μεγάλη σημασία το σωματικό βάρος να βρίσκεται κοντά στα φυσιολογικά όρια.
Μελέτες δείχνουν ότι η παχυσαρκία επιδεινώνει τις κρίσεις του άσθματος αλλά και τα επεισόδια άπνοιας όσο και την αναπνευστική λειτουργία σε όλες τις παθήσεις του αναπνευστικού. Ακόμα, υπάρχουν αρκετές αναφορές στη βιβλιογραφία ότι η Μεσογειακού τύπου διατροφή μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα και να προσφέρει σταθερότητα στην πορεία των νοσημάτων αυτών.
Μια διατροφή που δίνει έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, καθώς και στους κατάλληλους συνδυασμούς που απαιτούνται για τη μέγιστη απορρόφησή του από τον οργανισμό μπορεί να θεραπεύσει τη σιδηροπενική αναιμία ακόμα και χωρίς τη λήψη φαρμακευτικού σκευάσματος.
Άτομα που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα λόγω κληρονομικής θρομβοφιλίας (είτε λόγω κάποιας άλλης πάθησης) είναι απαραίτητο να γνωρίζουν βασικούς διατροφικούς κανόνες ώστε να μην επηρεάζεται η δράση του φαρμάκου.
Τέλος, η διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για αιματολογικούς καρκίνους (λευχαιμίες, λεμφώματα, πολλαπλούν μυέλωμα).
Πλήθος μελετών δείχνουν ότι άτομα που ακολουθούν υγιεινή διατροφή στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπου ζωής (αποχή από το κάπνισμα, χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ, τακτική άσκηση, θετική στάση ζωής κι έλεγχος άγχους) έχουν μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου, όλων των τύπων. Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο αντικαρκινικό τρόφιμο, ωστόσο συνολικά οι διατροφικές συνήθειες είναι εκείνες που απομακρύνουν την πιθανότητα νόσησης.
Όμως η διατροφή συμβάλλει καθοριστικά και στην υγεία των καρκινοπαθών ή των επιζήσαντων καρκίνου (άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο κι εκείνοι που τον έχουν ξεπεράσει).
Όπως έχει φανεί απο σχετικές έρευνες η δίαιτα που ακολουθεί ένας καρκινοπαθής και οι διατροφικές επιλογές που κάνει επηρεάζουν την εξέλιξη του νοσήματος, την πιθανότητα επανεμφάνισης του καρκίνου ή κάποιας μετάστασης αλλά και συνολικά το προσδόκιμο επιβίωσης
Κατά τη διάρκεια των θεραπειών (χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία ή/και ανοσοθεραπεία) κ.λ.π. οι ασθενείς συχνά εμφανίζουν ανορεξία, ναυτία, διαταραχές του πεπτικού (διάρροια, δυσκολιότητα κ.α.), κατακράτηση υγρών, ξηροστομία, ακούσια απώλεια βάρους οπότε και ο κίνδυνος απώλειας μυϊκής μάζας και υποσιτισμού αυξάνεται πολύ. Αυτόν τον κίνδυνο υποθρεψίας έρχεται να μειώσει η διατροφική παρέμβαση. Αφενός παρέχονται στοχευμένες διατροφικές οδηγίες-συμβουλές κι αφετέρου σχεδιάζονται ειδικές δίαιτες ανάλογα τη φάση της θεραπείας (άναλος δίαιτα κατά τη διάρκεια λήψης κορτιζόνης, υπερθερμιδική δίαιτα για την αντιμετώπιση κόπωσης κι αδυναμίας, δίαιτα αντιμετώπισης δυσφαγίας-δυσπεψίας κλπ).
Διατροφή για ηλικιωμένους
H διατροφή είναι σημαντική για κάθε ηλικία. Όσο πλησιάζει κανείς στην τρίτη ηλικία παρατηρεί αλλαγές στο σώμα του και στη ζωή του. Τότε μεγαλώνει και η ανάγκη να διατηρήσει μια καλή υγεία και ποιότητα ζωής. Η διατροφή μπορεί να συμβάλλει σε πολύ σημαντικό βαθμό προς αυτή την κατεύθυνση.
Στους ηλικιωμένους συχνά εμφανίζονται παθήσεις και νοσήματα για τα οποία χρειάζεται να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή. Η διατροφή έρχεται σε αυτή την περίπτωση να προλάβει και να διορθώσει διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκύψουν.
Η διατροφική παρέμβαση σε αυτή την ηλικία έχει ως στόχο:
- Την κάλυψη των αναγκών σε συστατικά κρίσιμα για την καλή υγεία (πρωτεϊνη, λιποδιαλυτές βιταμίνες, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος)
- Τη διευκόλυνση των ατόμων με προβλήματα σίτισης με την παροχή ειδικών συμβουλών-οδηγιών
- Τη διατήρηση της μυϊκης μάζας
- Την παρεμπόδιση εξέλιξης των νοσημάτων
- Την ανακούφιση από τις παρενέργειες των φαρμάκων
Διατροφή για κύηση & θηλασμό
Σε αυτή την όμορφη περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας η διατροφή έχει πολλαπλό ρόλο να διαδραματίσει.
Αρχικά συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού της εγκύου, με την κάλυψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ώστε να φέρει εις πέρας μια εγκυμοσύνη χωρίς προβλήματα. Έπειτα, μέσω της διατροφής υποστηρίζεται η ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, χρειάζεται να γίνει η κατάλληλη διαχείριση του σωματικού βάρους ώστε να οδηγηθεί η έγκυος σε έναν τοκετό χωρίς επιπλοκές.
Κατά την περίοδο του θηλασμού η μητέρα οφείλει να ακολουθεί μια διατροφή που θα εξασφαλίσει τον απρόσκοπτο θηλασμό και την υγεία του βρέφους. Η ισορροπημένη διατροφή της μητέρας σε αυτή τη φάση, επιτρέπει την παραγωγή επαρκούς ποσότητας και καλής ποιότητας μητρικού γάλακτος, οπότε και το βρέφος θα έχει μια ομαλή ανάπτυξη.
Εξ αποστάσεως διατροφική παρακολούθηση
Η υπηρεσία είναι διαθέσιμη για όσους δε μπορούν να μεταβούν στο γραφείο και να έχουν μια κατά πρόσωπο συνάντηση.
Εσείς που δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο, εσείς που η μόνιμη κατοικία σας βρίσκεται μακριά από την Αττική αλλά κι εσείς που δεν μπορείτε να μετακινηθείτε εύκολα, τώρα μπορείτε να έχετε τη διατροφή που θέλετε και χρειάζεστε.
Επικοινωνείτε μαζί μου τηλεφωνικά είτε μέσω e mail, είτε μέσω viber και κλείνουμε ένα ραντεβού για μια πρώτη γνωριμία και τη λήψη ιστορικού. Έπειτα καταθέτετε σε τραπεζικό λογαριασμό το απαιτούμενο ποσό και το πρόγραμμά σας αποστέλλεται σε διάστημα 1-2 ημερών.
Οι διαδικτυακές είτε τηλεφωνικές συνεδρίες δε διαφέρουν ουσιαστικά από τις δια ζώσης. Το μόνο που χρειάζεται να έχετε είναι μια απλή ζυγαριά και μια μεζούρα.

